HERRAMIENTAS

Calculadora de Relación Cintura-Cadera

Determina tu distribución de grasa corporal y evalúa los riesgos asociados a la salud mediante el cálculo de la relación entre tu cintura y caderas.

Calculadora de Relación Cintura-Cadera

Calcula tu índice cintura-cadera para evaluar la distribución de grasa corporal

Género

Sistema de Medidas

Medida de Cintura (cm)

Medida de Caderas (cm)

Interpretación del ICC

La relación cintura-cadera (ICC) es un indicador importante de la distribución de grasa corporal:

Hombres:
- • Riesgo Bajo: ≤ 0.85
- • Riesgo Moderado: 0.85 - 0.95
- • Riesgo Alto: `>` 0.95
Mujeres:
- • Riesgo Bajo: ≤ 0.75
- • Riesgo Moderado: 0.75 - 0.85
- • Riesgo Alto: `>` 0.85

Factores que Influyen

Edad: El peso ideal puede variar en diferentes etapas de la vida.
Distribución Corporal: La forma en que se distribuye el peso influye en la salud general.

Interpretación de Resultados

Es importante entender que el peso ideal es una referencia, no un objetivo estricto:

Considéralo como un rango, no un número exacto.
Evalúa tu salud general, no solo el número en la báscula.
Ten en cuenta tu nivel de actividad física y estilo de vida.
Consulta con profesionales para objetivos personalizados.
Considera otros indicadores de salud además del peso.

Recursos Adicionales

Recomendaciones Generales

Para mejorar tu relación cintura-cadera y reducir el riesgo cardiovascular:

Mantén un programa regular de ejercicio que incluya entrenamiento de fuerza y cardiovascular.
Limita el consumo de alimentos procesados y azúcares refinados.
Prioriza alimentos ricos en fibra y proteínas magras.
Combina ejercicio cardiovascular con entrenamiento de fuerza.
Mantén un control regular de tus medidas corporales.

Recuerda que esta calculadora proporciona una estimación. Para un plan personalizado que considere tu historial médico y objetivos específicos, agenda una consulta con nuestros especialistas.

Calculadora de Relación Cintura-Cadera