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Calculadora de Hidratación

Calcula tus necesidades diarias de hidratación de manera fácil y rápida. Obtén una estimación precisa basada en tu perfil personal y nivel de actividad.

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Importancia de la Hidratación

Mantenerse hidratado es esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Aquí hay algunos consejos para asegurar una hidratación adecuada:

Consumo Diario: Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día.
Factores Influyentes: La actividad física, el clima y la salud general pueden afectar tus necesidades de agua.
Señales de Deshidratación: Sed, orina oscura, fatiga y mareos son signos comunes.

Consejos para Mantenerse Hidratado

Bebe agua regularmente a lo largo del día.
Incluye alimentos ricos en agua como frutas y verduras.
Evita bebidas azucaradas y con cafeína en exceso.
Escucha a tu cuerpo y bebe cuando tengas sed.
Ajusta tu consumo de agua según tu nivel de actividad y clima.

Recursos Adicionales

Hidratación y Salud

Una hidratación adecuada es clave para una buena salud, independientemente de tu nivel de actividad:

Incluye agua en cada comida y entre comidas.
Opta por agua en lugar de bebidas azucaradas.
Incorpora alimentos ricos en agua en tu dieta.
Limita el consumo de alcohol y cafeína.
Mantente hidratado bebiendo suficiente agua durante el día.